terapia de pareja

Superando Desafíos en Pareja

diciembre 5, 2023 by Elisabet Ibarra Deja un comentario

Las relaciones de pareja están llenas de momentos gratificantes, pero también pueden presentar desafíos que ponen a prueba la fortaleza de la unión. Enfrentar estos desafíos juntos no solo fortalece la relación, sino que también crea la base para un crecimiento compartido y una conexión más profunda.

1. Comunicación Transparente y Respetuosa

La clave para superar desafíos de pareja radica en una comunicación transparente y respetuosa. Abrirse sobre sentimientos, expectativas y preocupaciones proporciona una comprensión más profunda y permite abordar los problemas de manera conjunta. La empatía juega un papel vital, permitiendo que ambas partes se pongan en el lugar del otro.

2. Trabajo en Equipo y Colaboración

Enfrentar los desafíos de pareja requiere un enfoque de trabajo en equipo. Establecer metas compartidas y colaborar en la resolución de problemas refuerza la idea de que ambos están en esto juntos. La colaboración no solo alivia la carga individual, sino que también fortalece la sensación de apoyo mutuo.

3. Gestión Saludable de Conflictos

Los desacuerdos son inevitables en cualquier relación, pero la forma en que se gestionan puede marcar la diferencia. Aprender a abordar los conflictos de manera constructiva, escuchando activamente y buscando soluciones en lugar de culpas, contribuye a un ambiente donde los desafíos se convierten en oportunidades de crecimiento conjunto.

4. Tiempo de Calidad y Conexión Emocional

En medio de desafíos, es fácil perder de vista la conexión emocional. Priorizar el tiempo de calidad, compartir actividades significativas y nutrir la conexión emocional son elementos esenciales para enfrentar los desafíos de pareja. Estos momentos refuerzan el lazo afectivo y recuerdan a ambos por qué eligieron estar juntos.

5. Adaptabilidad y Flexibilidad

La vida cambia constantemente, y la capacidad de adaptarse juntos es clave para superar los desafíos de pareja. Ser flexible en la forma de abordar los desafíos y estar dispuesto a ajustar expectativas promueve la resiliencia en la relación.

6. Búsqueda de Ayuda Profesional cuando sea Necesario

A veces, los desafíos de pareja pueden requerir la ayuda de un profesional. Buscar asesoramiento o terapia no es un signo de debilidad, sino una muestra de compromiso con la relación. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y perspectivas que ayuden a enfrentar y superar los obstáculos.

En conclusión, enfrentar los desafíos de pareja implica una combinación de comunicación efectiva, trabajo en equipo, gestión saludable de conflictos, tiempo de calidad y adaptabilidad. Si deseas saber más sobre el tema te invito a ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de poder ayudarte.

¿Qué es el Ghosting y cómo actuar?

abril 18, 2023 by Elisabet Ibarra Deja un comentario

El terror, los zombies y los fantasmas causan un particular idilio en las personas. Estos últimos pueden definirse como un espectro, que pensamos que está ahí, pero en realidad no está. Una definición particularmente propicia para explicar el término ghosting y su efecto en tus relaciones.

Ahora bien, a medida que vayas leyendo, podrás aprender a que hace referencia realmente el término, que hay detrás de la persona que lo practica y como puedes manejarlo si eres víctima del mismo. ¿Todo listo? Comencemos.

¿Qué es Ghosting?

El término ghosting hace referencia a la acción de cortar la comunicación o contacto de forma abrupta en una relación sin ninguna explicación. Este puede darse en el plano romántico, en las amistades, en el trabajo y en general puede extenderse a cualquier escenario donde el contacto cese inesperadamente.

Se le llama efecto fantasma, ya que esencialmente la persona desaparece en el aire como un fantasma. Este tipo de conducta suele iniciar con mensajes no contestados y culmina cortando cualquier tipo de contacto con la víctima.

Claro está, la práctica del Ghosting puede dividirse en varios niveles. Por ejemplo, puede que tengas una pelea con tu hermana y luego no quieras responder sus mensajes, así que la ignoras (este es un movimiento de Ghosting ligero).

El nivel aumenta cuando empiezas a frecuentar con alguien y de repente empiezas a esquivar a la persona hiriendo sus sentimientos. Y uno de los casos más fuertes de ghosting, es cuando ya has empezado a tener relaciones sexuales con alguien y repentinamente te marchas sin más.

Señales de Ghosting

Cuando estás haciendo o eres víctima de Ghosting, las señales son bastante evidentes pero también puede ser un proceso gradual que manda un mensaje directo (o eso cree la persona que lo practica): No quiero continuar la relación. Algunas de las señales tempranas de ghosting son:

Empieza a posponer los planes para reunirse.
No quieren compartir información personal.
Es una constante lucha por hacer compromisos.
Las conversaciones carecen de profundidad y sinceridad, puede llegar a percibirse el desinterés.
Es difícil recibir respuesta por parte de ellos, ya sea mediante mensajes o llamadas.

¿Por qué las personas practican Ghosting?

Cuando una persona práctica, Ghosting en realidad revela mucho de ella. El ghosting está muy relacionado con la comodidad que siente una persona y su capacidad para manejar sus emociones.

Es común, que la persona que practica el ghosting esté en busca de evitar una situación incómoda, puede que piense que no te está haciendo daño e incluso no lo haga intencionalmente, sino que piensa que es la mejor manera de manejar su angustia o incapacidad para comunicarse de forma adecuada. No obstante, también existen otras razones como:

Apego evitativo

El apego evitativo podría resumirse en aquellas personalidades que no saben manejar su intimidad personal y no lograr establecer relaciones profundas y significativas. Esto es un aspecto muy importante, ya que la vulnerabilidad es uno de los primeros pasos para crear intimidad con las personas.

Es decir, que si siempre tienes miedo de abrirte porque otros pueden hacerte daño, no podrás ser vulnerable y esto afectará la calidad de conexión que tengas con los demás. Estos vínculos frágiles son los que llevan a una persona a practicar el ghosting, pues eluden los compromisos y la cercanía emocional.

Carencia de inteligencia emocional

Terminar una relación es complicado, por lo que recurrir a una despedida repentina y sin explicaciones, puede parecer una solución viable. Sin embargo, la comunicación y confrontación de los problemas son situaciones que te ayudan a desarrollar habilidades que potencian tu inteligencia emocional.

Por lo que, al evitar tales situaciones, te privan de asumir responsabilidad, de realizar trabajo emocional, impide que desarrolles empatía, evidenciaría que eres una persona poco confiable y puede llegar a causar en ti o en la otra persona sentimientos sin resolver y otras repercusiones negativas.

Rasgos de personalidad negativos

Algunos estudios han revelado que detrás de aquellas personas que practican ghosting de forma intencional y constante, poseen rasgos narcisistas, pueden llegar a ser maquiavélicas y hasta tener conductas psicopáticas.

Esta clase de personas tienden a utilizar a las demás personas y establecen relaciones con ellas solo para obtener beneficios. Así que, cuando dejan de ser útiles o ya no poseen interés en la misma, la desechan y desaparecen sin decir nada.

¿Está bien practicar Ghosting?

La tecnología ha modificado mucho la forma en que la gente entabla y termina las relaciones. El anonimato y distanciamiento que proporcionan las redes sociales, apps de citas y teléfonos en general, hacen que prácticas como el ghosting se hagan más comunes y se normalicen desde el punto de vista de muchos.

Sin embargo, es importante recordar y crear conciencia de que los estudios han demostrado que el rechazo social, independientemente del tipo, activa las mismas vías de dolor en el cerebro que el del dolor físico. En otras palabras, existe un vínculo biológico entre el rechazo y el dolor.

Por lo que, al realizarlo a una persona le estamos generando un gran daño, incluso comparable al dolor físico. Además de esto, esa falta de cierre, hace que la persona se cuestione a sí mismo y tenga repercusiones en su autoestima y hasta síntomas depresivos.

De igual manera, la ambigüedad que genera el ghosting puede llegar a ser un verdadero puñal en el corazón de quien lo sufre, genera confusión y la falta de cierre hace que el dolor se prolongue.

Consejos para afrontar el Ghosting

El ghosting es un trato que se puede comparar a la crueldad emocional, cuyas repercusiones pueden ser muy elevadas. Por tal motivo es importante estar preparado para afrontar este tipo de situación, algunas recomendaciones son:

Se precavid@: Hay ciertas situaciones que no pueden ocurrir, por lo tanto, es importante colocar límites y saber las reglas del juego.
Tú no eres el problema: Cuestionarte por las acciones de un Ghoster no es la solución. Por eso, no te obsesiones en que ha podido salir mal, más bien busca una opinión objetiva.
Busca apoyo: Cuando somos abandonados, el apoyo que nos puede dar una mano amiga es un bálsamo reparador.
No contactes: Respeta la decisión de la otra persona y sigue adelante.

Para mayor información del tema y herramientas y consejos útiles para hacerle frente al Ghosting, te invito a contactarme, estaré encantada de ayudarte.

¿Cómo saber si me manipula mi pareja?

diciembre 27, 2022 by Elisabet Ibarra Deja un comentario

Cuando se trata de relaciones, a veces se puede bajar la guardia y dar entrada a ciertas conductas y actos que al final terminarán perjudicándonos. Muestra de esto, son los actos de manipulación que pueden llegar a desarrollarse entre las parejas, familiares o amigos.

Ahora bien, cuando se trata de manipulación, la persona manipuladora, no necesariamente tiene que saber que lo está haciendo o lo hace en busca de ocasionar mal, pero, independiente de esto, las tácticas de manipulación deben de estar excluidas de una relación saludable entre parejas.

En este sentido, es muy importante conocer cuáles son las tácticas de manipulación. Así pues, vayamos a verlo: ¿Cómo saber si me manipula mi pareja?

¿Qué es la manipulación emocional?

La manipulación emocional entre parejas, engloba todos aquellos actos, habla y demás formas de hacer que nuestra pareja se comporte como nosotros deseamos, haciéndola sentir mal, acerca de sus pensamientos, sentimientos y acciones auténticas.

Las señales de manipulación pueden ser obvias o muy sutiles, pero al final tienen un mismo resultado… daños en la relación, la confianza y la autoestima. ¿Por qué? Porque la persona que es manipulada termina sintiéndose confundido, inseguro sobre lo que piensa y siente y vive en un círculo vicioso de disculpas por algo que no ha hecho mal.

Técnicas de manipulación más comunes

Gaslighting

Una de las principales técnicas que utilizan las personas manipuladoras es el gaslighting. Esta táctica consiste en hacerte dudar sobre la realidad del abuso que estás recibiendo en tu relación. Por así decirlo, cuando eres víctima del gaslighting, la persona que te manipula hace que dudes de tu propia cordura o juicio.

El gaslighting deteriora y derrumba la autoestima. Así que si piensas que tu pareja lo está haciendo contigo, examínate. ¿Cómo te sientes al estar con tu pareja? ¿Confundido y decepcionado contigo mismo o inadecuado? Si es así, es hora de tomar cartas en el asunto.

Usa las inseguridades

Las personas manipuladoras tienden a relacionarse muy íntimamente con las personas, este tipo de conexiones les facilitan conocer las inseguridades de las otras personas y utilizarlas a su favor. Esto lo logran enfatizando esas inseguridades que para ti son tus claros defectos.

Culpabilidad

La culpabilidad es una de las mayores armas de manipulación, por eso, si tu pareja constantemente cuestiona tu amor, te amenaza o te dice que hará de tu vida un infierno, es una clara señal de que estás siendo manipulado. El amor no debe de estar condicionado por siempre hacer las cosas que tu pareja desea. Cuando se ama de verdad, se tiene la libertad y la confianza de saber qué se puede decir, no en los momentos que sean necesarios.

Mentira y negación

La persona manipuladora miente descaradamente, transgiversa u oculta información a su conveniencia. Estas mentiras pudieran utilizarse para retratarse mejor así mismo o para echarte la culpa y hacerte dudar de ti mismo (otra forma de gaslighting). Además, al ser descubiertos en la mentira pudieran negarlo rotundamente.

Victimización

Cuando el gaslighting, la culpa, las mentiras y la negación fallan, puede aparecer el papel de víctima. La victimización es una forma muy eficaz de hacer que te sientas como una persona mala e indigna, impulsándote a asumir responsabilidades por acciones que ni has cometido.

Esta victimización puede surgir entre esas peleas de pareja, pero con la diferencia que la persona manipuladora, siempre reacciona de forma dramática o expresando cosas como: “No puedo creer que me hayas lastimado de esta manera” o “¡esto es tu culpa!”.

Ataques pasivos – agresivos

Una persona pasivo agresiva es aquella que no se expresa como realmente se siente y, en cambio, lo trasmitirá indirectamente. Este tipo de conductas, involucra el humor sarcástico, el esquivo de conversaciones serias sobre el asunto o esquivo físico. También se puede reflejar en conductas dramáticas e inmaduras, como pucheros o suspiros o quitarle el habla a la persona.

Aislamiento

Las personas manipuladoras buscan obtener el control sobre aquella que manipulan. Para esto se valen de técnicas como el aislamiento, el cual involucra evitar o cortar por completo el contacto de su pareja con familiares y amigos. Sobre todo, si estos han expresado su desconfianza hacia la persona manipuladora.

Hacer que tu vida gire en torno a una persona puede terminar siendo un gran problema. Darle las llaves de tu vida a otro, te hará una persona emocionalmente dependiente y si tienes la mala fortuna de entregárselas a una persona manipuladora, tu vida amorosa puede acabar convirtiendo tu vida entera en un infierno.

Explosiones emocionales y cambios de tema

Cuando una persona es manipuladora y se siente acorralada, puede realizar explosiones emocionales convenientes para salir de la situación. Por ejemplo, puede que estén en un momento de tensión y está conveniente, se empiece a sentir mal, mareada, con dolor de cabeza o explote en una crisis de llanto. Además, tienden a realizar cambios de tema cuando las conversaciones toman un giro que no les favorece.

Siembran miedo

Sentir que caminas en constante cáscaras de huevo es una clara señal de que tu relación no anda muy bien que digamos. El miedo puede manifestarse de diferentes formas y el hecho de que vaciles en actuar o decir ciertas cosas para no crear conflicto, es una de sus manifestaciones.

Algunos manipuladores también siembran miedo por medio de amenazas o coacciones diciéndoles a sus parejas que los abandonaran, se suicidarán, etc., solo en busca de que su pareja haga lo que ellos desean.

Conclusión

En términos generales, una persona manipuladora utiliza la distorsión mental y la explotación emocional para influir y controlar a otra persona. Si notas que estás en esta clase de relación tóxica, te invito a ponerle un alto al asunto, así como recordarte que no estás solo en este proceso, pues los profesionales de la salud mental, siempre estamos preparados para darte el apoyo y las herramientas necesarias para seguir adelante. ¡Tienes que ser feliz con tu relación y contigo mism@!

¿Amor o costumbre?

noviembre 21, 2022 by Elisabet Ibarra Deja un comentario

Tal como nos lo dijeron los Beatles en su canción “All You Need Is Love”, todo lo que nosotros necesitamos es amor. Esta es una verdad que a veces desvalorizamos mucho, y nos llegamos a plantear si lo que sentimos por nuestra pareja es: ¿Amor o costumbre?

Cada uno de nosotros tiene una necesidad de pertenencia, que le da sentido, propósito e identidad a nuestra vida. Y esta solo se llena cuando tenemos “buenas relaciones cercanas”. En este sentido, es natural que en cada uno de nosotros surja el amor sociable. Pero, ¿Qué es el amor sociable y cómo influye en las parejas? A continuación, hablaré de ello al respecto.

Teoría del amor de Sternberg

La respuesta a la pregunta ¿Qué es el amor? Ha derivado en muchos estudios y uno de los más conocidos y respetados, es el que ofreció el trabajo del psicólogo Robert Sternberg. En su estudio titulado “Una teoría triangular del amor”, destacó que el amor está compuesto por tres elementos diferentes que se combinan y derivan en ocho tipos de amor.

Tres componentes del amor

1. Intimidad: Sternberg describe este componente como “sentimientos de cercanía, conexión y vinculación en las relaciones amorosas”. Puede decirse que son esos sentimientos que te generan calidez y agrado hacia esa persona.

Cuando hay intimidad, existe confianza, sensación de seguridad, ese deseo o necesidad de contarle las cosas buenas o malas. Sabes que esa persona está allí. La intimidad es un componente que juega un papel importante en las relaciones a largo plazo.

2. Pasión: El común denominador de los recién enamorados, este componente es definido por Sternberg como “los impulsos que conducen al romance, la atracción física, la consumación sexual y los fenómenos relacionados con las relaciones amorosas”. Este, está compuesto de todas aquellas fuentes, motivaciones y otras fuentes de excitación, que derivan en la pasión. Y puede presentarse en las famosas mariposas en el estómago.

En el caso de la pasión, es un componente que varía con frecuencia, es muy inestable y tienda a cambiar, pues las personas no podemos controlarlo, pero si estamos conscientes de si está presente o no. Juega un papel importante en las relaciones a corto plazo, pero no tanto, en las relaciones a largo plazo.

3. Compromiso: Sternberg definió este componente como “la decisión a corto plazo de amar a una persona, y la decisión a largo plazo de mantener ese amor”. Esto incluye “los elementos cognitivos que intervienen en la toma de decisiones sobre la existencia y el compromiso potencial a largo plazo de una relación amorosa”.

Tal como el componente de la intimidad, el compromiso es un componente que generalmente permanece estable y que puede fluctuar con el tiempo. Asimismo, al igual que la intimidad, juega un papel importante en las relaciones a largo plazo, pero con la diferencia que el compromiso es un componente que se puede controlar más que la intimidad.

Habiendo ya conocido los componentes del amor según la teoría de Sternberg, hablemos ahora de uno de los tipos de amor. El amor social.

Amor social

El amor social es aquel que está conformado por el componente de la intimidad y el compromiso, pero la pasión no está presente. Este tipo de amor es en el que conectamos con esa persona, disfrutamos de complicidad o esa sensación de que nos leyéramos la mente. Nos hace sentir seguros, hay mucha confianza y un fuerte deseo de mantenerse al lado de esa persona.

En el caso de las parejas, según la descripción de Sternberg, el amor social es “una amistad comprometida a largo plazo, del tipo que ocurre con frecuencia en los matrimonios en los que la atracción física se ha extinguido”.

Este puede ser un amor casi natural que se genere en las parejas, ya que una relación, y sobremanera un matrimonio, involucra una gran cantidad de componentes de intimidad y compromiso. Pero, el hecho de que no haya pasión, no significa que el amor se ha perdido, pues la confianza y seguridad que te puede aportar tu pareja es lo que permitirá que la relación perdure y que esta se profundice.

En cambio, si se tratara de un amor vacío (otro tipo de amor según Sternberg) si deberías preocuparte. Pues es esa clase de amor donde solo está el componente del compromiso. Este tipo de amor, también suele encontrarse en las relaciones de parejas a largo plazo, donde se ha perdido los sentimientos que tenían el uno por el otro y solo los sostiene el compromiso. Además, este amor suele ser la última etapa de una relación a largo plazo.

¿Cómo lidiar con la falta de pasión en tu relación de pareja?

Los vínculos que entrelazan a una pareja que ha desarrollado amor sociable, son muy fuertes y estables, pues son compañeros de vida que se eligen todos los días y tienen un proyecto y meta de vida en común. Muchas parejas no tienen inconvenientes de llevar esta clase de relación.

Sin embargo, si esta situación te está generando insatisfacción, frustración e infelicidad hacia tu relación. Pueden plantearse buscar formas de reavivar la llama. Si es el deseo de ambos, de volver a disfrutar más de esa atracción o pasión común al inicio del enamoramiento, buscar servicios de asesoramiento y guía como las terapias de pareja o consulta a sexólogos, les han dado numerosos buenos resultados a parejas de todo el mundo.

En este sentido, como siempre, te invito a solicitar mis servicios como psicóloga y en este caso la terapia de pareja, donde os plantearé diferentes formas de cómo reavivar la chispa o esa llama en su relación que tanto quieren.

¿Amor u obsesión?

octubre 24, 2022 by Elisabet Ibarra Deja un comentario

Por un lado, tenemos la independencia emocional y en la otra la dependencia emocional. En ambos casos, no conviene inclinar la balanza hacia un solo sitio, lo más apropiado y saludable, es que puedas satisfacer la mayoría de tus necesidades emocionales y las que restan, recibas el apoyo de tu pareja, familiares y amigos. Esto es lo que se conoce como relaciones interdependientes.

Ahora bien, ¿Qué sucede cuando esto no ocurre?, ¿Qué sucede cuando eres una persona emocionalmente dependiente? Pues a continuación te hablaré más a fondo sobre la dependencia emocional y los síntomas que manifiestan las personas emocionalmente dependientes.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional es un estado psicológico que se origina en las relaciones interpersonales. En estas relaciones, el individuo que es dependiente presenta una gran falta de autocontrol y sensación de gran malestar, cuando no se está cerca de la persona al que es dependiente.

Esta dependencia emocional puede ser transitoria, pero normalmente la persona que tiende a presentar dependencia emocional, repite este patrón de conducta durante toda su vida. Tanto en el plano sentimental, como en sus relaciones con familiares y amigos.

Señales de que eres una persona emocionalmente dependiente

Miedo a la soledad y distanciamiento
Conducta sumisa
Baja autoestima
Ansiedad de separación
Síndrome de abstinencia tras la ruptura
Idealización de la pareja

Consecuencias de ser una persona emocionalmente dependiente.

Como la dependencia emocional hace que tu felicidad dependa de otra y te impide asumir la plena responsabilidad de tus sentimientos, te expone al dolor, preocupaciones, ansiedad, depresión e impotencia hacia ti mismo. Esto, a su vez, repercute en otras áreas como:

Problemas en las relaciones de pareja

La dependencia emocional no es un camino hacia una relación sana. La búsqueda constante de aprobación y atención de la otra persona, pero con sentimientos persistentes de inseguridad y dudas sobre tu relación, impedirán que se fortalezca y perdure el lazo que los une.

Además de esto, ser una persona posesiva, con celos desmedidos, que intente por medio del chantaje emocional controlar o manipular a otros, son rasgos que llevaran la relación al fracaso. Y eso también tienen consecuencias sobre la otra persona.

Aislamiento y pérdida de habilidades sociales

Tener relaciones tan tóxicas y absorbentes, puede provocar que te aísles y pierdas contacto con aquellos que te aman. Esta desconexión con el mundo exterior, genera la pérdida de habilidades sociales. A su vez, el aislamiento potencia tu crítico interior.

Destrucción del bienestar

Una persona que es dependiente, puede llegar a padecer estados de ánimo disfóricos o cambios de humor repentinos. Esto la convierte en una persona impredecible y difícil de manejar, expuesta al padecimiento de trastornos serios como la depresión, ansiedad y sentimientos de culpa excesivos.

Si eres una persona con dependencia emocional, debes de saber que romper estos patrones de conducta requiere tiempo y paciencia. Y siempre es bueno que puedas trabajarlo con un profesional de la psicología para sentirte arropado, seguro y guiado en el proceso.

Dado que es una de mis áreas de especialización a nivel académico y profesional, he topado con muchos casos de dependencia, y puedo asegurarte, que con el correcto trabajo es posible manejarlo y recuperar tu autonomía y paz mental.

Escríbeme si quieres contarme tu caso. Te ayudaré encantada.

¿Debo perdonar una infidelidad?

agosto 8, 2022 by Elisabet Ibarra Deja un comentario

El tema de la infidelidad nos acompaña desde la antigüedad, tanto que ni siquiera sabemos quién acuñó la palabra o cómo empezó todo. No obstante, lo que sí sabemos es que en la actualidad sigue estando presente y en diferentes y variadas formas de cometerla. Y la pregunta que siempre nos llega a consulta es: ¿Debo perdonar una infidelidad?

Ahora bien, independientemente de cómo haya sido, la infidelidad es un acto que hiere y puede llegar a destruir. El resultado de un desliz, tiende a terminar en problemas de pareja, insatisfacción y sufrimiento. Dando como resultado estas preguntas:

¿Cómo reaccionar cuando me han sido infiel? ¿Debo de darle otra oportunidad a nuestra relación?

A continuación, te daré algunas pautas para ayudarte a encontrar la respuesta a estas preguntas. Pero primero conozcamos los efectos que puedes llegar a sufrir si te han sido infiel, para luego trabajar en base a estos.

Efectos de la infidelidad

Efectos cognitivos: Cuando eres víctima de una infidelidad tienes una alteración psicológica que te lleve a caer en pensamientos perturbadores. Estos te generan estrés, ansiedad y miedo, y es normal. Así mismo, también se presentará un cambio en la forma de ver a tu pareja, donde posiblemente ya no te transmitirá seguridad y confianza.
Efectos en la conducta: Algunas de las conductas más habituales son: reaccionar de forma violenta y con ira hacia la pareja o el tercero implicado. También suele venir acompañada de rechazo y evasión de la persona que cometió la infidelidad, hipervigilancia de la persona y comunicación agresiva.
Efectos emocionales: este es uno de los campos más afectados, inclusive capaz de desencadenar una depresión por la pérdida de la persona amada. Algunos estudios han señalado que los efectos emocionales de una infidelidad pueden asociarse con los trastornos de estrés postraumático. Es decir, que puedes llegar a presentar pérdida del sueño, irritabilidad, ansiedad, entre otros factores.

¿Cómo reaccionar ante una infidelidad?

Al pasar por esta clase de situaciones, es imposible que la confianza y el respeto no se vean fracturadas en cuestión de segundos. Los impulsos pueden llegar a guiarte a desatar tu ira, frustración o cualquier otro sentimiento negativo. Pero debes detenerte unos segundos, respirar y recordar:

“La forma en que reacciones a esta situación afectará tu bienestar durante varios años”.

Así que, aunque se te haga difícil, trata de:

Mantened la comunicación: Los motivos por los que las personas son infieles son muchos, pero una infidelidad es una infidelidad y no hay motivo que sea válido para cometerla. No obstante, si mantienes una comunicación con tu pareja, podrán llegar a descubrir juntos, cual es el origen o desencadenante del problema, así como identificar y compartir necesidades. Esta es una información esencial para saber cómo seguirás reaccionando ante la infidelidad. Os dejo aquí un post de mi Instagram que os ayudará.
Meditad juntos sobre si hay futuro en la relación: Esto depende absolutamente de la pareja, no hay una talla única en esta clase de situaciones. Algunos matrimonios han logrado superar una infidelidad, así como otros ven cómo les va mejor al decidir terminar la relación. En el caso de la persona que fue lastimada, debe de sincerarse consigo mismo y hacer y responderse estas preguntas: ¿me es posible vivir con la incertidumbre de que mi pareja pueda volver a serme infiel? ¿Vale la pena seguir con una persona que me ha decepcionado? El poner en una balanza los pro y contras de tu decisión, te ayudará a escoger el camino correcto.
Perdona: Este paso no se puede saldar, claro nadie dijo que tiene que ser de forma inmediata o automática, esto es un proceso que toma tiempo. Pero independientemente de que decidas continuar o dar por terminada la relación, el perdón es lo que te ayudará a sanar las heridas y a que puedas seguir adelante. El odio y el rencor son un veneno para tu organismo. Y mantenerlos abrigados en tu corazón y mente, solo te traerá más consecuencias. En cambio, el perdón es una pomada sanadora que te ayudará a mantener la paz en tu vida.

Como superar una infidelidad

Muestra amor hacia ti mismo y piensa que es lo que quieres: En ocasiones cuando ocurre la infidelidad entre parejas, puede que el afectado empiece a autoflagelarse y culparse por no ser lo suficientemente bueno para la persona que ama. Esta no es una conducta sana y en momentos así, es cuando más amor debes mostrarte, no descuidar tu alimentación y salud y tratar de conectar contigo mismo y determinar qué es lo que necesitas ahora en tu vida.
Acepta tus sentimientos: Es natural que tus emociones estén descontroladas luego de pasar por tal drama emocional. Pero para recuperar el control de tus emociones, primero tendrás que identificarlas y aceptarlas, para luego darte el tiempo necesario para llegar a controlarlas y superarlas.
Compromiso con acciones: Tanto la persona que fue infiel como la que no, si desean superar tal situación deben de comprometerse con su relación y demostrarlo con sus acciones. Por una parte, el cónyuge que fallo debe de esforzarse por fomentar nuevamente la confianza y el amor y el afectado demostrar que realmente ha perdonado y desea continuar con la relación.
Id a terapia de pareja: Superar una infidelidad no tiene que ser un proceso solitario, es más, el asesoramiento que pueda llegar a darle un consejero de pareja, es una de las herramientas más útiles a la hora de un proceso como este. El asesor, será un oyente neutral, capaz de ayudarlos por medio de preguntas bien pensadas y análisis de conductas a encontrar cual es el problema, que fue lo que realmente pasó y cómo pueden llegar a superar la infidelidad.

¿Cómo solucionarlo?

Ante estas situaciones es normal que a veces sintamos que no podemos gestionarlo solos, en terapia he ayudado a muchas parejas y personas con situaciones de esta índole. Y tras terminar varias sesiones han sabido cómo reaccionar y gestionar la situación respetando sus valores. Si quieres que te ayude, contáctame sin compromiso.