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Sentirse triste no significa necesariamente tener depresión. La tristeza forma parte de nuestra vida emocional y puede aparecer ante una pérdida, una decepción, un conflicto o una etapa difícil. La depresión, en cambio, es un problema de salud mental que afecta de una manera más amplia y persistente a cómo […]
No existe una técnica capaz de eliminar siempre la ansiedad en cinco minutos. Y ese tampoco debería ser el objetivo. Sí podemos utilizar esos cinco minutos para ayudar al cuerpo a reducir la activación, recuperar algo de calma y dejar de alimentar el círculo de la ansiedad. Aquí encontrarás un […]
Una discusión que se alarga, una etapa de distancia o la sensación de que ya no os entendéis puede hacer aparecer una pregunta difícil: ¿nuestra relación está realmente en crisis o estamos atravesando un momento complicado? No todas las dificultades significan que una relación esté deteriorada. Las parejas también pasan […]
Muchas veces pensamos que la ansiedad aparece “sin motivo”. Que surge de repente, sin explicación. Pero en la mayoría de los casos, sí hay desencadenantes. No siempre evidentes, no siempre inmediatos, pero están ahí. El problema es que no los identificamos, y eso hace que todo resulte más confuso. En […]
Hay experiencias que no solo duelen en el momento, sino que dejan una huella que sigue activa mucho tiempo después. A veces se manifiesta como ansiedad, bloqueo, irritabilidad o una sensación constante de alerta. Otras veces es más difuso: “algo no está bien”, pero no sabes exactamente qué. Esto es […]
Un ataque de ansiedad puede asustar mucho, sobre todo la primera vez. Muchas personas lo describen como una sensación repentina de que algo no va bien en su cuerpo… incluso como si estuviera pasando algo grave. El problema no es solo lo que se siente, sino no entender qué está […]
Si al mirar atrás ves un patrón claro —personas emocionalmente distantes, relaciones intensas que terminan mal, vínculos donde acabas sintiéndote igual— es normal que te preguntes qué está pasando. No suele ser casualidad ni “mala suerte”. Tiene que ver con cómo aprendemos a vincularnos y con lo que, muchas veces […]
No siempre es fácil ponerle nombre a lo que te pasa. Puedes sentirte agotado/a, con la mente acelerada o sin ganas de nada… y aun así no tener claro si es estrés, ansiedad o algo más. Muchas personas viven en ese punto de duda: “sé que no estoy bien, pero […]
Muchas personas llegan a consulta con una sensación difícil de explicar: “no sé qué me pasa, pero no estoy bien”. Pueden notar ansiedad, bloqueo o irritabilidad, pero les cuesta ponerle nombre a lo que sienten. Esto no significa que no tengan emociones, sino que no han aprendido a identificarlas con […]
Muchas personas viven la ansiedad como un enemigo: algo que aparece sin avisar, molesta y que hay que hacer desaparecer cuanto antes. Pero hay un momento importante en terapia en el que algo cambia: dejar de preguntarte “¿cómo quito esto?” y empezar a preguntarte “¿qué me está diciendo esto?” Porque […]
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