Psicólogo para la ansiedad en Bilbao y Getxo
Hay momentos en los que la preocupación parece no apagarse. La mente anticipa lo que podría salir mal, el cuerpo permanece en tensión y situaciones que antes resultaban normales empiezan a hacerse difíciles. En otras ocasiones, la ansiedad aparece de forma repentina, con sensaciones físicas intensas que pueden resultar desconcertantes.
- Atención personalizada
- Presencial y online
Sentir ansiedad no significa necesariamente que exista un trastorno. Es una respuesta humana que cumple una función. La dificultad aparece cuando se vuelve demasiado frecuente, intensa o persistente y empieza a condicionar la forma de vivir, descansar, trabajar, estudiar o relacionarse. (OMS)
Psicóloga colegiada BIO1801
Centro autorizado
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad prepara al organismo
para responder ante el peligro
La ansiedad prepara al organismo para responder ante aquello que interpreta como peligro, incertidumbre o amenaza. En determinadas situaciones puede ayudarnos a estar atentos y reaccionar. En este caso la ansiedad es adaptativa y necesaria.
Sin embargo, esa respuesta puede mantenerse activa incluso cuando no existe un peligro inmediato o ser desproporcionada respecto a la situación. Puede aparecer por estrés acumulado, exigencia interna, cambios vitales, experiencias pasadas no resueltas y necesidad de control.
No todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera. Por eso es importante comprender qué está ocurriendo en cada caso y qué factores están favoreciendo que el malestar se mantenga. En este caso la ansiedad se convierte en desadaptativa y es el momento de buscar ayuda.
La ansiedad no se vive igual en todas las personas
¿Cómo puede manifestarse?
La ansiedad nos puede generar síntomas físicos, psicológicos y conductuales
Estas manifestaciones son orientativas y no permiten establecer por sí solas un diagnóstico.
En los pensamientos
Puede aparecer anticipación constante (ansiedad anticipatoria), dificultad para dejar de darle vueltas a un problema (rumiación de pensamiento), problemas de concentración, miedo al error o sensación de amenaza inminente.
En el cuerpo
Presión en el pecho, palpitaciones aceleradas, tensión muscular acumulada, molestias digestivas, temblores involuntarios, mareos, sudoración o dificultades para conciliar el sueño.
En la conducta
Evitación de situaciones o lugares habituales, necesidad recurrente de comprobación y control continuo, ingesta compulsiva de comida, reacciones de irritabilidad desmedida o sensación de pérdida de control.
Estos síntomas también pueden tener causas médicas, por lo que deben valorarse cuando sea necesario con un médico facultativo. (OMS)
¿Cuándo puede ser recomendable pedir ayuda?
Puede ser útil consultar cuando la ansiedad:
Pedir orientación no significa necesariamente que tengas un trastorno de ansiedad.
- Aparece con mucha frecuencia.
- Es sostenida en el tiempo, no es puntual, aunque la persona haga lo posible por calmarse.
- Está afectando al sueño o al descanso.
- Interfiere en el trabajo o los estudios, o condicionando las relaciones personales.
- Hace que evites cada vez más situaciones y lugares.
- Se acompaña de crisis de ansiedad o miedo intenso a que vuelvan a producirse.
- Interfiere en tu vida diaria imposibilitándola en muchas ocasiones.
¿Cómo trabajamos en terapia?
Comprendiendo tu caso para adaptar el proceso
Valoración inicial
Las primeras sesiones se orientan a comprender cómo aparece la ansiedad en tu caso, qué situaciones la activan, cómo respondes y qué factores favorecen su mantenimiento.
Concretar objetivos
A partir de la valoración, se concretan los objetivos del proceso terapéutico de forma realista y 100% adaptada a tus necesidades individuales.
Desarrollo de herramientas
El trabajo psicológico ayuda a comprender las señales, modificar patrones y desarrollar formas eficaces de relacionarse con las preocupaciones y sensaciones físicas.
Revisión de la evolución
La evolución se va revisando para adaptar de forma continua el proceso a tus avances, necesidades y ritmo personal a lo largo de las sesiones.
Objetivos que pueden trabajarse
Entendimiento y Reconocimiento
Comprender el funcionamiento de la ansiedad y reconocer sus desencadenantes y señales tempranas.
Manejo y Regulación
Manejar la preocupación y la anticipación, y desarrollar recursos eficaces de regulación emocional.
Afrontamiento
Reducir la evitación, ganar confianza para afrontar situaciones difíciles y recuperar actividades limitadas.
Bienestar
Mejorar el descanso, la serenidad y la estabilidad de las rutinas diarias cuando se han visto afectados.
No se aplica una fórmula idéntica a todas las personas ni pueden garantizarse resultados o una duración concreta.
Atención para diferentes etapas de la vida
Personas adultas
Para comprender cómo afecta la ansiedad a la vida cotidiana, las relaciones, el trabajo o las decisiones personales.
Adolescentes
Atención adaptada a la familia, el entorno social, los estudios y los retos emocionales propios de esta etapa de cambio.
Niños y niñas
Intervención cercana y adaptada a su nivel evolutivo, con pautas y orientación a la familia siempre que resulte necesario.
Atención presencial y online
Atención presencial
La atención psicológica puede realizarse presencialmente en Bilbao y Getxo / Las Arenas .
Terapia online
Sesiones mediante videollamada cuando esta modalidad resulte adecuada para la situación y la persona.
Soy Elisabet Ibarra
Psicóloga general sanitaria especializada en ansiedad
Acompaño a personas de diferentes edades para ayudarles a comprender lo que están viviendo y trabajar sobre los factores que influyen en su bienestar emocional.
Mi forma de trabajar parte de la escucha, la valoración individual y la adaptación del proceso a las necesidades de cada persona.
¿Quieres empezar a comprender lo que te ocurre?
Terapia para la ansiedad en Bilbao, Getxo y modalidad online
Si la ansiedad, las preocupaciones constantes o las sensaciones de pánico están limitando tu bienestar, no tienes por qué afrontarlo en soledad. Solicita una primera sesión para valorar tu caso de forma personalizada y acordar el acompañamiento psicológico que mejor se adapte a tu ritmo.
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