¡Baja el ritmo de tu vida!

A veces me pongo a pensar en el ritmo frenético de la vida que se demanda en nuestra sociedad y es como ver una película en velocidad aumentada… no da tiempo de procesarla, de disfrutarla y en general, no da tiempo de VIVIRLA, pues es como si viviéramos corriendo.

Y esto sucede con todos, tanto si somos jóvenes o mayores. Los niños y adolescentes, viven en un horario congestionado, donde a la escuela y las tareas, hay que agregarle las clases particulares, práctica de algún deporte e instrumento musical y más. Y los adultos somos adultos, tenemos que trabajar y llevar a cabo un sinfín de responsabilidades. Pero, ¿es sano este tipo de vida? Te lo adelanto: ¡Baja el ritmo de tu vida!

El ajetreo: identificando el problema  

Algunos estudios indican que el nivel de ocupación de una persona puede estar relacionado con su autoestima. El estar siempre ocupado puede verse como un símbolo de estatus, y honor. Las personas que siempre están ocupadas pueden sentirse útiles y necesarias. Pero también, puede ser una forma de evadir o adormecer sentimientos negativos o dolorosos.

Ahora bien, estar siempre ocupado no necesariamente indica que somos productivos. Ya que, estar excesivamente ocupados puede ser un indicativo de que tienes mucho sobre tu plato. Recuerda siempre esto, ser productivo significa ser capaz de completar una o varias tareas, más no significa estar siempre ocupado.

Más bien, el estar siempre ocupado puede estar llevándote a vivir tu vida en “modo automático” y esto de verdad no es sano. Piensa… ¿Eres consciente de tu alrededor cuando vas de camino al trabajo? ¿Te has topado con un conocido y solo te das cuenta de ello cuando está justamente delante de ti?

Esta desconexión de la realidad puede ser señal de que tu mente está puesta en las actividades que tienes que realizar y que posiblemente tengas que hacerlas a toda prisa para poder completarlas. Toda esta sobrecarga o exigencia, lleva a que padezcas males como fatiga extrema y agotamiento. Y lo más triste es que esto es solo la punta del iceberg.

El ajetreo es el origen de muchas enfermedades

 Vivir una vida ajetreada o al máximo, como algunos suelen confundirla, puede ser el paso que te lleve a desarrollar y padecer enfermedades como fatiga crónica, depresión, ansiedad, síndrome de burnout, insomnio, dolores de cabeza, tensión muscular y más.

Al estar viviendo completamente al límite, sin darle la capacidad a nuestro cuerpo y mente de disfrutar la vida y de descansar, termina pasándonos una costosa factura, donde nuestra salud física y emocional se ve claramente afectada.

Impacto en la salud emocional

Cuando fomentas en tu vida el ajetreo, cargándola de compromisos excesivos, citas, obligaciones y responsabilidades, puedes terminar sintiéndote ansioso, frustrado, solitario, abrumado, triste e incompetente.

El no poder completar o cumplir con todas las actividades y obligaciones terminan arrogándote a un abismo donde la culpa y sentir que has decepcionado a los demás, pueden afectar la percepción que tienes sobre ti mismo. Sin contar que estar siempre exhausto y ocupado provoca un aumento en el estrés y reduce tu autoestima. Por esta razón, es que se desarrollan enfermedades y trastornos graves de la mente.

Impacto en la salud física

Vivir la vida en constantes exigencias, sin darte el descanso necesario en pos de realizar todas las tareas, sacrifica tu bienestar físico. Esto puede hacerte llevar a tomar decisiones que parecen mínimas, pero que al final terminan ocasionando un alto impacto en tu calidad de vida.

Ejemplo de esto, sería trasnocharse para lograr culminar una actividad, no darle el tiempo y la importancia debida a realizar un poco de ejercicio o dejar a un lado, algún problema de salud y no acudir al médico inmediatamente. Esta clase de decisiones, más el exceso de actividad, pueden llevarte a sufrir problemas físicos ya mencionados como:

·        Inquietud

·        Inflamación

·        Función inmunológica comprometida

·        Problemas de digestión

·        Enfermedad cardiovascular

·        Fatiga y tensión muscular

Impacto en las relaciones

Otra área que se ve claramente afectada es las tan importantes relaciones con los demás. Un horario exigente, donde no queda tiempo, te priva de desarrollar conexiones significativas con tu familia, amigos y personas que te rodean.

Esto puede llegar a desarrollar en ti, una sensación de aislamiento, de soledad, pero a su vez, quienes están a tu lado, pueden sentirse rechazados e ignorados por ti. La falta de disponibilidad de tiempo para tus seres queridos, terminará haciéndolos sufrir a ambos.

Hay que tener claro que, las relaciones requieren tiempo y esfuerzos de ambas partes participantes y si tú no cumples con tu parte, debido a tus obligaciones, terminarás frustrando tus posibilidades de desarrollar relaciones afectivas.

El autoconocimiento como cura del ajetreo

Si te das cuenta de que tienes que realizar cambios en tu vida, una de las herramientas más útiles para hacerlo será el autoconocimiento. Este es el que te permitirá ver lo que realmente necesitas hacer, las actividades que realmente debes de darle prioridad. Pero también, te permitirá darles atención a tus pensamientos, conectarte contigo mismo e interrumpir esa mente acelerada que llevas.

Para esto, debes parar y observar cómo estás viviendo, comprender y aceptar tu vida y luego escoger los cambios que te permitirán vivir de forma saludable y no ajetreada. De igual manera, cada quien tiene un concepto diferente de lo que es estar ocupado, sin embargo, si te sientes sobrecargado, abrumado y agotado, detente y dale prioridad a tu bienestar y salud.

Fomenta una buena salud emocional y física, para esto debes de realizar al menos pequeñas dosis de ejercicio, tener relaciones significativas con tus seres queridos y siempre darte un tiempo para ti mismo, para consentirte y darte un descanso. De esta manera podrás transmitirle a tu cuerpo y mente que eres una persona digna y valiosa.

Por último, en caso de sentir que necesitas más ayuda, para hacer estos cambios o para enfrentar algunos de los trastornos mentales que se han mencionado, te invito a contactarme, con gusto te ayudaré en este proceso de sanación y cambios en tu vida.