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Muchas personas viven la ansiedad como un enemigo: algo que aparece sin avisar, molesta y que hay que hacer desaparecer cuanto antes. Pero hay un momento importante en terapia en el que algo cambia: dejar de preguntarte “¿cómo quito esto?” y empezar a preguntarte “¿qué me está diciendo esto?” Porque […]
Si tienes la sensación de que hablas, explicas lo que te pasa y aun así tu pareja no lo entiende, es normal que aparezca frustración, distancia e incluso dudas sobre la relación. No suele ser un problema de falta de interés, sino de cómo estáis interpretando y expresando lo que […]
Es una de las preguntas más frecuentes cuando alguien empieza a darse cuenta de que algo no va bien: “¿Podré salir de esto yo solo/a?” Muchas personas lo intentan durante meses, o años, probando estrategias, leyendo, distrayéndose… A veces mejora, a veces no. Y aparece otra duda más incómoda:“Si no […]
¿Te pasa que tu cabeza no para? Repasas una conversación una y otra vez. Anticipas lo peor. Te prometes que dejarás de darle vueltas… y, aun así, sigues. La rumiación ansiosa es agotadora y puede hacerte sentir atrapado/a en tu propia mente. En este artículo quiero ayudarte a entender qué […]
Si sientes que tú y tu pareja entráis una y otra vez en la misma discusión, con las mismas palabras y el mismo desgaste, no estás solo/a. Muchas parejas viven este bucle que genera frustración, distancia y sensación de no avanzar. No suele ser falta de amor, sino algo más […]
Hay momentos en los que el cuerpo se activa sin avisar: el corazón se acelera, cuesta respirar o aparece una sensación difícil de explicar. Si te reconoces en esto, tiene sentido que te preocupe. La ansiedad no es solo algo “mental”: se vive en el cuerpo, y a veces de […]
Cuando una relación se siente tensa, distante o simplemente “apagada”, es habitual pensar que hacen falta grandes decisiones o transformaciones radicales. Sin embargo, la evidencia en psicología de las relaciones muestra algo muy distinto: el amor se sostiene, en gran parte, por microgestos cotidianos, no por gestos heroicos. Son pequeñas […]
Vivir con una pareja que sufre ansiedad no significa que la relación esté condenada, pero sí implica retos emocionales importantes. Puedes querer ayudar, sostener y estar presente, y aun así sentirte desbordada o agotado. Acompañar no debería convertirse en cargar con todo ni en perderte a ti misma. Este artículo […]
Sentir que deberías controlarte más y no lograrlo puede convertirse en una carga diaria. Muchas personas llegan a consulta diciendo: “No debería enfadarme tanto”, “Tendría que ser más fuerte”, “No quiero que se me note lo que siento”.Pero las emociones no funcionan por obediencia. No desaparecen porque tú quieras. En […]
Muchas personas llegan a consulta con frases como “ya debería estar bien” o “han pasado meses, ¿qué me pasa?”.El duelo amoroso duele, confunde y se vive con la sensación de estar tardando demasiado.Si te pasa, no estás fallando: es tu sistema emocional reorganizándose. En el Centro de Psicología y Psicoterapia […]
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