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Si al mirar atrás ves un patrón claro —personas emocionalmente distantes, relaciones intensas que terminan mal, vínculos donde acabas sintiéndote igual— es normal que te preguntes qué está pasando. No suele ser casualidad ni “mala suerte”. Tiene que ver con cómo aprendemos a vincularnos y con lo que, muchas veces […]
No siempre es fácil ponerle nombre a lo que te pasa. Puedes sentirte agotado/a, con la mente acelerada o sin ganas de nada… y aun así no tener claro si es estrés, ansiedad o algo más. Muchas personas viven en ese punto de duda: “sé que no estoy bien, pero […]
Muchas personas llegan a consulta con una sensación difícil de explicar: “no sé qué me pasa, pero no estoy bien”. Pueden notar ansiedad, bloqueo o irritabilidad, pero les cuesta ponerle nombre a lo que sienten. Esto no significa que no tengan emociones, sino que no han aprendido a identificarlas con […]
Muchas personas viven la ansiedad como un enemigo: algo que aparece sin avisar, molesta y que hay que hacer desaparecer cuanto antes. Pero hay un momento importante en terapia en el que algo cambia: dejar de preguntarte “¿cómo quito esto?” y empezar a preguntarte “¿qué me está diciendo esto?” Porque […]
Si tienes la sensación de que hablas, explicas lo que te pasa y aun así tu pareja no lo entiende, es normal que aparezca frustración, distancia e incluso dudas sobre la relación. No suele ser un problema de falta de interés, sino de cómo estáis interpretando y expresando lo que […]
Es una de las preguntas más frecuentes cuando alguien empieza a darse cuenta de que algo no va bien: “¿Podré salir de esto yo solo/a?” Muchas personas lo intentan durante meses, o años, probando estrategias, leyendo, distrayéndose… A veces mejora, a veces no. Y aparece otra duda más incómoda:“Si no […]
¿Te pasa que tu cabeza no para? Repasas una conversación una y otra vez. Anticipas lo peor. Te prometes que dejarás de darle vueltas… y, aun así, sigues. La rumiación ansiosa es agotadora y puede hacerte sentir atrapado/a en tu propia mente. En este artículo quiero ayudarte a entender qué […]
Si sientes que tú y tu pareja entráis una y otra vez en la misma discusión, con las mismas palabras y el mismo desgaste, no estás solo/a. Muchas parejas viven este bucle que genera frustración, distancia y sensación de no avanzar. No suele ser falta de amor, sino algo más […]
Hay momentos en los que el cuerpo se activa sin avisar: el corazón se acelera, cuesta respirar o aparece una sensación difícil de explicar. Si te reconoces en esto, tiene sentido que te preocupe. La ansiedad no es solo algo “mental”: se vive en el cuerpo, y a veces de […]
Cuando una relación se siente tensa, distante o simplemente “apagada”, es habitual pensar que hacen falta grandes decisiones o transformaciones radicales. Sin embargo, la evidencia en psicología de las relaciones muestra algo muy distinto: el amor se sostiene, en gran parte, por microgestos cotidianos, no por gestos heroicos. Son pequeñas […]
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